Микулин виброгимнастика

В СССР рождались гениальные в своей простоте оздоровительные методики, которые часто не признавались официальной медициной. Яркий пример — виброгимнастика академика Микулина.

Это упражнение, суть которого заключается в ритмичном постукивании пятками о пол, помогает избавить мышцы ног от излишков молочной кислоты, dramatically улучшает венозное кровообращение и предотвращает застойные явления в капиллярах.

Эффективность метода подтверждает история академика Орбели, который с помощью этой простой гимнастики смог восстановить работу сердца после инфаркта.

Техника выполнения:

В положении стоя приподнимите пятки на 2-3 см и резко опустите их. Повторите 30 раз. Делайте по 5 таких подходов в день, чтобы забыть о проблемах с ногами.

Примечательно, что автор метода, Александр Микулин, был не медиком, а выдающимся конструктором авиадвигателей. Выйдя на пенсию, он написал книгу о здоровье, но Минздрав отказался ее публиковать. Не сдаваясь, Микулин в 76 лет поступил в мединститут, блестяще сдал экзамены и защитил кандидатскую диссертацию по своей же системе. Так книга «Активное долголетие» увидела свет, а сам автор, преодолев серьезные проблемы со здоровьем, прожил 90 лет.

Как писал Микулин, эта гимнастика — отличная «зарядка бодростью, свежестью, активностью» на весь день.

(Письмо приводится с разрешения автора).

«Дорогой Александр Александрович!

В период между 1966 и 1969 годами я несколько раз заболевал тромбофлебитом. В 1969 году после лечения тромбофлебита в больнице я стал применять предложенный Вами способ вибрационной гимнастики, когда болезнь еще не совсем прошла.

После двух-трех месяцев применения этого метода прошли все следы последней болезни. После этого у меня почти уже два года не было тромбофлебита. Мне кажется, что предлагаемый Вами способ действительно помогает предупреждать тромбофлебитные явления...»

В периодической печати я нередко встречаю сообщения, которые подтверждают пользу тряски, вибрации организма. Приведу одно такое сообщение, опубликованное в журнале «Техника — молодежи» № 7 за 1974 год под названием «Верхом от паралича».

«В 1952 году на Олимпийских играх в Хельсинки серебряную медаль в одном из видов верховой езды завоевала австралийская спортсменка Д. Хартель. Каково же было изумление публики, когда стало известно, что эта спортсменка в детстве перенесла полиомиелит и долгое время лежала в параличе!

Успех Хартель натолкнул медиков на мысль лечить последствия паралича с помощью верховой езды. И опыты, проводимые в ГДР, Англии, Швеции и Голландии, уже позволяют говорить о положительных результатах спортивно-терапевтической медицины. Так, в одну из клиник ФРГ поступил двенадцатилетний пациент с серьезнейшим нарушением координации движений. Мальчик не мог сделать один больше пяти-шести шагов, терял равновесие от малейшего толчка, речь его была невнятной, лицо непрерывно подергивалось. Даже врачи и специалисты по лечебной гимнастике не верили, что ребенок когда-нибудь преодолеет недуг. Но уже после пятнадцати уроков пациент держался на лошади без посторонней помощи. После тридцати пяти уроков он уже мог сам выполнять несложные гимнастические упражнения и слезать с лошади. После пятидесяти уроков он уже смело пускал лошадь галопом.

Специалисты считают, что, хотя верховая езда полностью не излечивает последствий паралича, она оказывает огромное положительное влияние на пациентов, укрепляя их общее физическое состояние".

Чтобы виброгимнастика приносила только пользу и не доставляла неудобств, запомните два простых правила:

1. Сжимайте челюсти. Это поможет защитить зубы от микротравм при вибрации.
2. Выбирайте правильное место. Лучше встать в дверном проеме или у несущей стены — там пол жестче. Это убережет вас от конфликтов с соседями снизу.

Важно: Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.